Калланетика: комплекс упражнений для рук

Практически все представительницы слабого пола наслышаны о гимнастических упражнениях, называемых калланетикой. Данный вид гимнастики воздействует на все части тела, при этом прорабатываются не только основные группы мышц, но и так называемые проблемные, которые при обычных движениях практически не задействованы. Калланетика помогает корректировать недостатки фигуры, а также исправляет осанку.

1

Помимо основных проблемных зон – таких как живот и бедра - часто бывает необходимо привести в порядок руки. Особенно актуальной становится данная проблема в летний период, когда все носят открытую одежду. Добиться неплохих результатов за короткий срок поможет калланетика для рук. Рассмотрим упражнений более подробно.

Находясь в положении стоя, необходимо поставить ступни на ширину плеч, а руки опустить вдоль туловища. Далее нужно одновременно коснуться ладонями плеч, вытянуть руку и потянуться вслед за ней. Во время упражнения тело прогибается в сторону вытянутой руки. Далее такие движения выполняются другой рукой. Полное количество повторов должно равняться 100 в каждую сторону.

Принимается положение лежа. Ладони раздвинуты максимально широко. Нужно плавно опуститься на руки и сразу вернуться в исходное положение. Как видите, не так уж легка калланетика, - комплекс упражнений рассчитан на 50 подобных отжиманий, и часто бывает сложно сделать полный объем движений. Если выполнение 50-ти повторов вызывает определенные сложности, можно уменьшить число движений до 15-ти, постепенно наращивая их количество до необходимого.

Эффект от занятий калланетикой не ограничивается внешним улучшением форм. Помимо отличной фигуры можно значительно укрепить мышечные связки, увеличить подвижность суставов и приобрести гибкость всего тела. Именно калланетика будет прекрасным средством достижения визуального и терапевтического эффекта для людей, не имеющих возможности заниматься на специальных тренажерах или посещать стадионы. При сильной степени ожирения, из-за огромной нагрузки на суставы, противопоказано большое количество подвижных упражнений. В такой ситуации опять поможет калланетика, которая, ввиду своих особенностей, не оказывает дополнительной нагрузки на суставные соединения. Доказано, что занятия подобной гимнастикой способствуют улучшению самочувствия у людей, страдающих остеохондрозом и мышечными спазмами.

Занимаясь данным направлением в фитнесе, можно нормализовать свое самочувствие, поддержать бодрость духа и тела.




Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter

Комментарии (0)

Написать комментарий

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Яндекс.Метрика