Многие работают, занимаются бытом, общаются с другими людьми, не успевая в этом круговороте дел и обязанностей уделить время себе и нормально поесть. Разумеется, это вредит желудку и общему самочувствию. Чего нежелательно делать, если вы голодны?
1
Во-первых, пить кофе или черный чай. Эти напитки, будучи употребленными натощак, особенно в утренние часы, повышают кислотность желудочного сока, делают его более концентрированным. Если помимо чашки чая/кофе вы больше ничего не положили в желудок, будьте готовы к тому, что вас может настигнуть изжога. А при регулярном игнорировании завтрака утром, если вы будете отдавать дань только бодрящим напиткам - гастрит, язвенная болезнь и эрозии слизистых долго себя ждать не заставят.
2
Во-вторых, точно так же нельзя пить спиртное, если ваш желудок при этом пуст. Спирт + вырабатываемые пищеварительные ферменты - губительное сочетание для слизистых желудка, поджелудочной железы и печени. Да и опьянеть на голодный желудок можно скорее, а похмелье будет куда более тяжелым. То есть рюмку водки или бокал вина надо непременно закусить, если вы до этого не успели поесть.
3
В-третьих, заглушать чувство голода, жуя жвачку, тоже неверное решение. Причина все та же: организм дает сигнал мозгу, что во рту находится еда, он передает этот сигнал желудку, и начинается выработка желудочного секрета. Но в желудке-то ничего нет! Поэтому в роли объекта для переваривания выступает та самая слизистая оболочка желудка. Засунуть в рот пластинку или подушечку жевательной резинки после еды - можно и нужно. Жевать резинку на пустой желудок - нельзя.
4
В-четвёртых, если вы не успели поесть утром, но надеетесь сбегать в обеденный перерыв в магазин и там купить продуктов к обеду, будьте очень внимательны. По мнению учёных, голод провоцирует покупать больше, чем надо. Когда в животе урчит, устоять перед аппетитными пирожными, пачкой чипсов или коробкой с замороженной пиццей становится труднее. Поэтому лучше все же изыскать возможность что-нибудь съесть перед шоппингом.
5
И в-пятых, если вы голодны, не стоит ни затевать ссоры, ни встревать в них. Ощущение голода само по себе раздражает, а если кто-то ещё и настроение портит... В пылу вы можете наговорить оппоненту такого, от чего потом вам же будет стыдно. Низкий уровень сахара в крови, вызванный голодом, лишает возможности мыслить хладнокровно и рационально, вами будут руководить эмоции. Поэтому любых конфликтных ситуаций лучше избегать, если вы ощущаете голод.
6
Можно ли на голодный желудок тренироваться? Оказывается, можно. К тому же есть данные, что физические нагрузки, совершаемые до завтрака, помогают сжечь больше калорий из запасов организма, чем если бы вы приступали к тренировкам через два-три часа после приема пищи.
1
Во-первых, пить кофе или черный чай. Эти напитки, будучи употребленными натощак, особенно в утренние часы, повышают кислотность желудочного сока, делают его более концентрированным. Если помимо чашки чая/кофе вы больше ничего не положили в желудок, будьте готовы к тому, что вас может настигнуть изжога. А при регулярном игнорировании завтрака утром, если вы будете отдавать дань только бодрящим напиткам - гастрит, язвенная болезнь и эрозии слизистых долго себя ждать не заставят.
2
Во-вторых, точно так же нельзя пить спиртное, если ваш желудок при этом пуст. Спирт + вырабатываемые пищеварительные ферменты - губительное сочетание для слизистых желудка, поджелудочной железы и печени. Да и опьянеть на голодный желудок можно скорее, а похмелье будет куда более тяжелым. То есть рюмку водки или бокал вина надо непременно закусить, если вы до этого не успели поесть.
3
В-третьих, заглушать чувство голода, жуя жвачку, тоже неверное решение. Причина все та же: организм дает сигнал мозгу, что во рту находится еда, он передает этот сигнал желудку, и начинается выработка желудочного секрета. Но в желудке-то ничего нет! Поэтому в роли объекта для переваривания выступает та самая слизистая оболочка желудка. Засунуть в рот пластинку или подушечку жевательной резинки после еды - можно и нужно. Жевать резинку на пустой желудок - нельзя.
4
В-четвёртых, если вы не успели поесть утром, но надеетесь сбегать в обеденный перерыв в магазин и там купить продуктов к обеду, будьте очень внимательны. По мнению учёных, голод провоцирует покупать больше, чем надо. Когда в животе урчит, устоять перед аппетитными пирожными, пачкой чипсов или коробкой с замороженной пиццей становится труднее. Поэтому лучше все же изыскать возможность что-нибудь съесть перед шоппингом.
5
И в-пятых, если вы голодны, не стоит ни затевать ссоры, ни встревать в них. Ощущение голода само по себе раздражает, а если кто-то ещё и настроение портит... В пылу вы можете наговорить оппоненту такого, от чего потом вам же будет стыдно. Низкий уровень сахара в крови, вызванный голодом, лишает возможности мыслить хладнокровно и рационально, вами будут руководить эмоции. Поэтому любых конфликтных ситуаций лучше избегать, если вы ощущаете голод.
6
Можно ли на голодный желудок тренироваться? Оказывается, можно. К тому же есть данные, что физические нагрузки, совершаемые до завтрака, помогают сжечь больше калорий из запасов организма, чем если бы вы приступали к тренировкам через два-три часа после приема пищи.
Но вот что хочется отметить - сразу после пробежки, плавания или занятий на велотренажёре не стоит поглощать завтрак. Подождите минут сорок или шестьдесят, прежде чем завтракать. И по утрам все же лучше уделить внимание лёгким тренировкам: тягать железо в спортзале натощак не советуют ни врачи, ни опытные спортсмены.
Ctrl
Enter
Заметили ошЫбку
Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии (0)