Хитрости правильного питания на работе: как не испортить желудок перекусами?

Возможно ли правильное питание на работе или придется выбирать между «работа - желудок, наполненный фастфудом», или «здоровым, но дорогим питанием»? Как питаться правильно, быстро, экономно и на благо здоровья, а также о маленьких хитростях опытных офисных работников - обо всем этом пойдет речь далее.

1

Как питаются на работе те, кому не безразлично собственное здоровье?

Составлять свой рацион на работе - это непростая задача, особенно в наше время, когда большинство организаций, если и предоставляют время для обеда, то места для него, как правило, не отводят. Питаться на рабочем месте, мягко говоря, не очень удобно.

Многие сотрудники офисов в связи с этим приходят к выводу, что можно целый день прожить на одном только кофе, а кушать после рабочего дня дома. Решение это совсем не дальновидное – проблемы с желудком не заставят себя ждать.

Итак, как же не испортить желудок и питаться, не отлучаясь от рабочего места? Можно взять на вооружение опыт других работников. Чаще всего речь идет о еде, принесенной с собой из дома в специальных контейнерах. Принести с собой таким образом можно все что угодно: рыбу с овощами на пару и кусочек куриного филе с овощным салатом.


2

Второй самый распространенный вариант - это готовая к употреблению пища. Сюда можно отнести творог с различными добавками, сухофрукты и фрукты, некоторые овощи, орехи. Вариант неплохой, в принципе, и гораздо лучший для здоровья, нежели употребление фаст-фуда и другой сомнительной гадости. Однако в качестве самостоятельного приема пищи все это подходит мало, но может быть вполне использовано в качестве полезных и невредных для здоровья перекусов.

Еще один вариант - это заказ комплексных обедов прямо в офис. Сейчас данная услуга становится все более популярной – многие кафе доставляют бизнес-ланчи и обеды прямо в офис. По стоимости это выходит не на много дороже заказанной пищи, однако комплексный обед гораздо больше похож на правильное питание, да и понравится вашему желудку.

Есть еще один вариант питаться правильно и не очень затратно, однако подходит он только для слаженного и дружного коллектива. Можно договориться с коллегами, что каждый будет приносить из дома что-то съестное – таким образом, получается достаточно приличный стол, из которого есть, что выбрать. Это дешево и всегда разнообразно.

Составляя рацион на работе, важно уделить внимание полезности продуктов, которые будут входить в ежедневное меню. Следует исключить все вредные продукты – все, что изготовлено с добавлением консервантов, красителей и искусственных добавок. Необходимо выбирать продукты, изготовленные только из натуральных компонентов.

Примерный рацион трудоголика

В первую очередь необходимо позаботиться о полезном и сытном завтраке. Наверное, все помнят знаменитую поговорку о том, что завтрак нужно съесть самому, а ужин хоть врагу отдавай. Лучшим вариантом завтрака будет каша.

В идеале, конечно, если она приготовлена и съедена дома. Следует обратить внимание на состав каши – по сути, там не должно быть ничего, кроме самой крупы, сухого молока, сахара и сушеных фруктов. Также можно использовать мюсли или кукурузные хлопья. Завтрак обязательно должен быть сытным.

Обед офисного работника должен в обязательном порядке содержать мясную составляющую. Это связано с тем, что работа подразумевает стрессы и большую умственную нагрузку. Мясо должно сопровождаться гарниром – лучше, если это будут свежие или приготовленные на пару овощи.

Также стоит задуматься о том, что в течение дня между приемами пищи обязательно захочется перекусить. Следует запастись полезными продуктами – это может быть овсяное печенье, те же мюсли, питьевой йогурт или горсть сухофруктов и орешков.

Питаться правильно возможно и в условиях безотрывной офисной работы. Следует только уделить этому должное внимание и позаботься о том, чтобы не испортить желудок. Питаться полезной пищей - это своего рода образ жизни, который является залогом здоровья и долголетия.

Кто-то может возразить и сказать, что питаться быстрой едой проще и дешевле. Однако экономия на своем здоровье – это весьма сомнительное занятие. Стоит только подумать о том, во сколько потом обойдется лечение проблем с желудком, если важнее будет работа. Желудок – это важный орган, за которым необходимо следить. Питание на работе, безусловно, должно быть дробным и правильным. Не стоит делать большие перерывы между приемами пищи – ничем хорошим ни для фигуры, ни для здоровья не закончится перерыв более чем 4-5 часов.

Планировать рацион на работе стоит заранее – всегда должна быть уверенность в том, что сегодня будет полноценный завтрак, обед и полезные перекусы. Хаотичное отношение приводит к тому, что офисный сотрудник, испытывая чувство голода, покупает себе чипсы с газировкой или заказывает пиццу.

Интересно, что правильное питание многим открывает глаза на состав продуктов, которые раньше считались приемлемыми. Только начав правильно питаться, человек начинает обращать внимание на состав таких продуктов, как чипсы, газировка, быстрая лапша и прочее.